Cześć. Mam szybkie pytanie do trenerów - co sądzicie o braniu spalaczy tłuszczu, jak np. Machine Man, podczas redukcji? Nie jest to redukcja z 20 kg, ale męcze się z zejściem wagi w dół. Jak się domyślam takie preparaty można stosować razem z BCAA, kreatyną i białkiem? Czy przynoszą one efekt? Czy trzymając się diety i ćwiczeń mogą one pomóc w [...]
Witam :) Od prawie 3 miesięcy jestem na redukcji i regularnie trenuję na siłowni - ok 5-6 razy w tygodniu: 3 treningi siłowe i 3 treningi kardio. Na początku moim głównym celem była po prostu utrata tkanki tłuszczowej, która w zdecydowanej ilości odkłada się u mnie niestety w okolicach brzucha. Przez ten czas schudłam 7 kg. I teraz mam dylemat, [...]
[...] Tak już mam. Rzadko opisuję swoje przemyślenia na forum, bo staram się, żeby ten dziennik był czytelny. Ale szczególnie przez ostatnie 2 czy 3 tygodnie myślałam o swojej redukcji i zastanawiałam się gdzie ja tak pędzę. Nie chcę formy na lato 2015, chcę cały czas pracować nad swoim ciałem i mieć piękną wysportowaną sylwetkę za rok, dwa, [...]
[...] się ogarnąć, bo chcę zmniejszyć BF, niekomfortowo czuję się z tymi dodatkowymi kilogramami. Wiem że źle przeprowadziłam cały proces wchodzenia na wyższe kcal po ostatniej redukcji, ale też widzę, że krążąc wokół 1700kcal nadal tyję, nie chce się to zbytnio ustabilizować, a minęły już 4 miesiące. Zmieniony przez - missInvincible w dniu [...]
[...] ja bym Ci proponował choć raz zobaczyć jak to jest z oporującym partnerem treningowym. Powiedziałabyś wtedy że dwie serie to za dużo. %-) Szczerze mówiąc to odliczam dni do redukcji, bo już jestem za ciężka, nie lubię tego :-( i trochę mnie to dodatkowe sadełko denerwuje. Chociaż wiadomo - szkoda będzie siły i już nie będzie tyle zabawy z [...]
[...] na 12p pewnie powinna była wziąć 14tki ale zapomniałam. Na koniec już i klatka piekła i barki się zmęczyły a ramiona zaczęły się trząsć. Bardzo ładnie - rób na czuja. Na redukcji trzeba być ostrożnym, żeby nie przeholować. Jak czujesz że gdzieś powinien być inny ciężar - to weź inny niż do tej pory. Zdaj się na swoje doświadczenie, pamiętając [...]
[...] 50/60/70/80/80/90/90/100 Już zostaję na tych 90 :-p ale zrobiłam za to od początku po 5powtorzeń , również w rozgrzewce . OK - nie ma co szarżować na redukcji. 3.HT 8/8/8/8/8/16+ 110/120/130/140/150/100 110/120/130/140/150/90 Jak się weźmie te 100 na koniec to się wydaje jak by to było 50kg. Ale domachać do tych 16 i tak [...]
[...] roku lub rok. A potem robisz redukcję i zaczynasz ten kaloryferek niestety delikatnie tracić, ale jednocześnie tracisz fat który odkryje Ci to co pozostało. Jak jesteś na redukcji to nie zrobisz kaloryfera, a jedynie delikatny zarys. Przecież tyle jest postów na te tematy. Czytam dopiero od pół roku ale to wszystko jest takie jasne, a Wy [...]
no ok nie ch Wam bedzie troche jednak nie pasuje mi ten trening? sam go ukladales ? z tego co wiem to najlepszym rozwiazaniem przy redukcji jest trening silowy. ziompel : a Ty nie bujaj sie po sfd tylko rozkminiaj co z ta ostrowia Zmieniony przez - _niuton_ w dniu 2005-05-24 21:50:00
Z tego co piszesz Ty kabo i szajba wynika ze w moim przypadku budowanie jakiejs sensownej masy mięśniowej przy równoczesnej redukcji to mżonka. Flaków mięsem nie wypełnię bo przyrasta go znacznie mniej (jeżeli wogole przyrasta przy ujemnym bilansie ). W takim razie logika mowi mi zeby skupić sie jednak na areobach i dalszym gubieniu tkanki, [...]
Paatik- z tego co kojarzę Ty wcale nie jesteś permanetną abstynentką%-) Ja abstynentem jestem jak jestem na redukcji. A ze najbliższa planuje na jakieś 8-12 mcy to sobie w najbliższym czasie nie mam zamiaru żałować niczego :)Brann - na redukcji można bo wysusza! Viki - w moich stronach mówili: nie bądź za dobry to też źle ci nie będzie.
[...] na temat wplywu alkoholu na moja mase ciala :) wynika jak do tej pory ze: Nie ulega watpliwosci ze dziala zle na miesnie i spowalnia regeneracje miesni. Jednak w przypadku redukcji wagi owszem dziala. Osoby otyle sa otyle...bo zra za duzo, a gdy pija alkohol to do picia jedza. Utrzymujac nadwyzke kaloryczna, normalne jest ze sie przytyje - [...]
[...] Lepszej diety nie ogarne z przyczyn finanosowych co myslicie ? t,w,b sobie ogarnolem i mniej wiecej jest tyle ile potrzeba jak cos bede dodawal lub odejmowal w trakcie redukcji nie bedzie ona dluga bo nie mam duzo tluszczu ale jednak jest .Potem znowu zaczne mase to mysle ze bedzie duzo lepiej niz wczesniej bo bede sie staral nabierac tylko [...]
Turas dziekuję :-) jak będziesz trzymał michę jak trzeba i regularnie trenował to na pewno zanotujesz przyrosty mięśni Edit: A o "rzeźbieniu", czyli redukcji, to się pomyśli jak się zanadto z tą michą rozpędzisz ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-11-14 17:00:22
[...] wzrostu,a moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2448kcal, lub 2148kcal (weglug tego dziennika diety) nie wiem ktore jest wlasciwe? poza tym czy to ostateczny wynik do redukcji(bo dieta ma na celu redukcje przede wszystkim i chce ja polaczyc z jakims treningiem np. domatora),czy musze odjac 500kcal i dopiero wg tego ustalic dzienne [...]
witam. mam nastepujace pytanie Bialko 3g/kg WW 2.5/kg Tluszcze 1g/kg czy przyjalem dobre wartosci do redukcji?? jezeli to cos pomoze to dodam ze waze 114 kg. Z gory dzieki za pomoc
tez mam pytanie, milo by by bylo, gdyby Quazar odpisal. jak to jest z tymi proporcjami BTW, w szczegolnosci mnie interesuje stosunek T do W, czy przy redukcji jest bardzo wazne, aby byla to spora roznica? i jak sie maja proporcje BTW do czestotliwosci i rodzaju treningow? bo chyba inaczej jest przy sportach wytrzymalosciowych, inaczej silowych, [...]
Śniadanie na redukcji;) bo razem smakuje znacznie lepiej :D omlet polany fit sosem czekoladowym z brzoskwiniami /SFD/Images/2015/6/4/f507893bf9744a138ba0c8e15b833f55.jpg
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
